1. Nincs időm!

Ha van időd szappanoperát nézni, vagy a barátnőiddel beülni valahová egy kávéra, akkor minden bizonnyal az egészségedre is lenne időd. Nem kell mindennap feltétlenül egy órát sportolnod, elég ha 15 percet szánsz rá. Persze jobb lenne, ha hetente legalább háromszor minimum félórát tudnál sportolni. Ha máshogy nem tudod megoldani, akár a TV előtti gimnasztika is jobb a semminél.
Ha a naptárodba előre feljegyzed, mikor szeretnél sportolni, segít átlátni a programjaidat és talán nehezebb elsumákolni a mozgást.

2. Nem tudok eleget sportolni, akkor meg már úgyis mindegy!

Ez persze nem így van. Bármilyen kis mozgás is több a semminél, nem beszélve arról, hogy a sok kis mozgás összeadódik. A rendszeres mozgás szerencsés esetben így az életed részévé válhat, s egy idő után már nem mint kötelesség fog a heti programodban szerepelni.

3. Ha egyszer én a kanapén landolok…!

A fárasztó munkanap után végre hazaérsz, főzöl valamit a családnak internetezel egy kicsit, esetleg megnézel egy filmet a tévében. Ha ugyanígy néz ki minden estéd, akkor ideje változtatnod! Próbáld ki, hogy kis cetliket ragasztasz a tévédre, a hűtődre, hogy „Még nem!”, „Először sportolj!”. A legjobb, ha munka után közvetlen tornázni mész, így esélyt sem adsz a kisördögnek. Ha mégis az otthoni gimnasztikád részesítenéd előnyben, rakd a tornacipődet közvetlen a bejárati ajtóhoz, hogy belépés után rögtön emlékeztessen a feladatodra!

4. Nem szeretem az edzőtermeket – túl drágák!

Az interneten böngészve igazán nem nehéz rábukkanni egy-egy olcsóbb stúdióra, érdemes figyelemmel kísérni a nyílthétvégéket, az ingyenes rendezvényeket. Nem beszélve arról, hogy nemcsak tornateremben lehet sportolni. Ha otthon edzenél, elég egyszer beruházni egy megfelelő DVD-re, videóra. Ennél is olcsóbb megoldás a szabadtéri sportolás, mint például a futás, biciklizés vagy a gyaloglás (persze a megfelelő ruházatról, cipőről itt is gondoskodni kell).

5. Nem akarom, hogy kiújuljon egy régi sportsérülésem!

Ez természetesen érthető. De: Mindig lehet találni egy olyan mozgásformát, amit úgy végezhetsz, hogy közben nem terheled meg a sérült területet. Ez ügyben talán a legjobb megoldás, ha beszélsz az orvosoddal. Keress alternatívákat! Ha nem futhatsz, mert problémáid vannak a térdeddel, sportolj helyette valami olyasmit, ami legalább részben megadja azt, amit a futásadott. (- Bárhol megtehetem. - Egyedül is végezhető)

6. A sportolás túl fárasztó!

Nincs törvénybe írva, hogy a sportnak feltétlenül megerőltetőnek kell lennie. Most persze ne a fekvőtámaszra és húzódzkodásra gondolj, hanem valami olyasmire, ami szórakoztat, kikapcsol pl. tenisz, jóga, biciklizés. Ha futsz, akkor sem kell mindjárt „Marathónt” futnod! Aranyszabály, hogy mindent csak addig csinálj, amíg jól esik! A lényeg, hogy mozogjanak az izmaid, hogy megemelkedjen a pulzusod. Ezt egyébként elérheted más tevékenységgel is, mint például a kertészkedéssel, vagy a bevásárlással is.

7. Nem akarom, hogy egyedül maradjon a barátnőm, amíg tornázom!

Vajon örülne a barátnőd, ha eltunyulnál és rosszul éreznéd magad a bőrödben? Nem valószínű. Ráadásul a mozgás segít a stressz leküzdésében, ami szintén jól jöhet egy párkapcsolatban. A sporttal töltött időre nem szabad úgy gondolnod, hogy azalatt elhanyagolod a kedvesed! Sőt ez egy igen hatékony segítség a boldog párkapcsolathoz. Először is remek alakod lesz, egészségesebb leszel, ledolgozod a napi stresszt, új impulzusok érnek, amik felélénkíthetik a kapcsolatod, megmarad nektek egy kis „egészséges” magánszféra… Soroljuk még?

8. A sport unalmas!

Ez nem feltétlenül igaz. Na jó, a futógépen az 5. kilométer lefutása, vagy a 20. hossz az uszodában valóban kissé monotonnak hathat. De van ellenszer! Menj futni, vagy úszni a barátnőddel, a legjobb, ha erre kijelölitek a hét egy napját, így biztosított mindkettőtöknek a jó társaság! A tornateremben pedig beszélgethetsz a futószalagon melletted izzadóval, vagy akár hallgathatsz zenét is.


9. Tulajdonképpen nem is tudom, hogy mit sportoljak?

Ez egyszerű: Szívesen edzel egyedül? Inkább valaki ellen versenyeznél? Egyedül vagy csapatban lennél szívesebben? Szabad levegőn, vagy teremben érzed jól magad? Mi a szimpatikusabb a labdajátékok, a vízi- vagy a terepsportok?  Annyiféle sportág van, hogy lehetetlen hogy ne találj magadnak egy megfelelőt, ami passzol az elképzeléseidhez (erősítés-fogyás, egyedül-csoportban, szabadban-teremben, olcsón-drágábban, …)! Beszélgess el erről egy barátoddal, s biztos hamar fel tudjátok majd térképezni, mi is lenne az ”igazi”!

10. Egyszerűen nincs kedvem! 

Ebben az esetben hat érvünk van, hogy meggyőzzünk:
A sport egészségessé -, fitté tesz, feszesít, megfiatalít, növeli a teljesítőképességedet, ezenkívül boldogsághormonokat termel!
Ha továbbra is megijeszt a ”sportolás”, a kedvező hatásokról azért nem kell lemondanod. Más jellegű mozgás is meghozhatja a kívánt eredményt, minden, ami mozgásba lendíti a vérkeringésedet, emeli a pulzusod (kertészkedés, hosszú séták a szabadban, bevásárló túra egy barátnőddel, ).  Megkönnyíti a dolgod, ha a sportra, nem mint egy megerőltető tevékenységre gondolsz, hanem mint a szabadidő eltöltésének egyik módjára!