Futás: Általános tanácsok kezdő futóknak
- Sosem késő elkezdeni!
- Minden kezdet nehéz, ez sem lesz könnyű!
- Az egyéni célkitűzés hasznos, könnyíti a teljesítést.
- Társaságban kellemesebb - gyalogolni - futni és izzadni is!
- A futáshoz a legfontosabb kellék a jó sportcipő.
- Minden edzés bemelegítéssel kezdődik és levezetéssel ér véget.
- A fokozatos kezdésnél a kis izomláz jó jel, a kimerültség nem!
- Az edzést étkezés után két órával tanácsos elkezdeni. Ez is egyéni.
- Kezdő sportolók a hosszabb táv lassabb megtételére helyezzék a hangsúlyt, ne a sebességre.
- Hidegben, hűvösben öltözködjön rétegesen. Sose viseljen műszálas fehérneműt.
- A harminc éven felüliek kezdjék a sportos életmódot orvosi vizsgálattal, még akkor is, ha egészségesnek érzik magukat!
- Lázasan, betegen tilos a sportolás!
- Nincs ügyetlen, kétballábas futó, legfeljebb akaratgyenge.
- Nem szenvedni, hanem futni/gyalogolni érdemes!
|